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背中汗で悩んでいる人が自分でできる7つのこと

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それほど暑くないのに、何故か、凄い量の汗が背中だけに。他の顔や腕にはたいして汗をかいてない。
そんな悩みを持っている人は、意外と多いのです。
原因は、体質的なもの、精神的な原因、さまざまですが、ここでは、背中汗で悩んでいる人が自分でできる7つのことをご紹介します。

 

目次

自分でできること1 服を工夫して、汗をかきにくく&汗を吸収させる。

ユニクロのエアリズムや、女性専用で言えばエアリズムインナー(ブラトップやショーツ)が、通気性が良く、速乾性に優れています。

背中に風が通るゆったりしたシャツで速乾タイプがよいでしょう。

エアリズム

これを着れば汗をかかないというわけではありませんが、ある程度汗も吸い込み、

肌の不快感や臭いはかなり軽減されます。汗が出っぱなしや、通気がないとさすがに、

エアリズムでも汗を処理仕切れないと思うので、汗が目立たなくなるくらいに考えていた方が良いと思います。

エアリズムインナー

つまり、

もしあなたが滝のような汗をかくならば、インナーでは対応してきれずに、

例えばその上のTシャツまで濡れてしますかもしれません。

Tシャツやジャージのようなパンツ(膝下丈とアンクル丈が違うタイプ)もありますが、

タイツ状のものは暑くて発汗量が増えます。

 

ユニクロのような高機能モノでなくて、普通の綿のものでもじゅうぶん汗じみ対策にはなります。

背中側の開きが小さい汗取りタンクトップなどはたくさん出ていますので挑戦してみてはいかがでしょう。

首のところまでしっかり生地があるので背中の汗は解消すると思います。

汗取りタンクトップ

逆に、綿100パーセントの少し厚手のタンクトップをインナーにする手方法もあります。

体温調節には、脇パッド付きのキャミソールでサラサラキープなんかもグッズとして役立ちます。

 

女性ならば、ゆったりとした長いスカートをはいてはいかがですか?

ぴったりしたパンツはめちゃくちゃ暑いし体を緊張させます。足に空気が通ると全く違います。

 

汗染みならば、服の色も工夫できます。

ブルーのシャツ、ブラウスは、白のシャツよりも、脇汗や背中の汗が目立ちやすいです。

また、ワイシャツの下に1枚インナーを着た方が汗は染み出しません。

インナー1枚替えに持ち歩くだけで違います。

汗染みが外にばれないよう、インナーは必ず着てください。
夏場は、タオルハンカチ、扇子、汗ふきシートは、必ず携帯しましょう。

ちゃんと汗を拭いた後にギャツビーなどで再度体を拭いてください。

 

自分でできること2 裏ワザ的に「背中にタオルを入れておく」

通勤・通学で自転車を使う場合、会社や学校に着いてもシャワーを浴びたり着替えをしたりする余裕がないことが多いですね。

そんな状況をなんとかしようと自転車ツーキニスト達が生み出したアイデアが、

シャツと背中の間にタオル(フツーのハンドタオル)を一枚入れておいて、

会社や学校に着いたら、首筋から引っ張りだして水道の水で濡らして絞って汗拭きに使って、

あとは環境が許すならどっかに干しておいて夜は家に持って帰るというものです。

男性ならば、なんとか可能でしょうが、女性では環境的に厳しそうです。

 

そこで、このアイデアをさらに発展させたような「汗取りベスト」があります。

背中汗で悩んでいる

アマゾンとかで売ってる薄いベストです。ボタンを取れば引っ張るだけで脱げます。

実は、奈良県から、最近広まってきたものです。マラソンタオルというそうです。

 

自分でできること3 ミョウバン水や除菌専用スプレーする

ミョウバン水は体臭に効きます。外出先でも体臭を感じたなら、スプレーボトルなどに小分けしておき、服の上からでも背中にスプレーしましょう。

基本的な作り方は、50~60gの焼ミョウバンを2リットルのペットボトルに入れ、なるべく浄水器の水を使用する。直ぐには溶けませんので、冷蔵庫に入れ2日待つ。これで原液の出来上がりです。原液を10倍に薄めて皮膚に使用します。焼ミョウバンはドラッグストアーで売っています。ミョウバン水はけっこう使っている方が多いと思うのでネットで調べればもっと詳しく載っていると思います。
消臭効果はほどほどに有り、汗腺からの多量の汗のにおいをしっかり消臭してくれます。ニオイケア成分が強力なケアサプリよりは、ずっと安心なこともオススメです。

 

自分でできること4 緊張した時に汗が出る場合は呼吸法でリラックス

緊張した時に出る汗を少しでも止める方法です。緊張して出る汗は精神性発汗と言います。読んで字のごとく緊張したときなどにかいてしまう汗の事です。
汗を少しでも止めるには、緊張やストレスを早く取り除いて上げる事が重要です。基本は、自律神経を整えることです。自律神経が乱れる事によっても汗が止まらないなどの症状が現れます。

深呼吸(腹式呼吸)をすることによって自律神経を整える事が出来ます。

寝っ転がり膝を立てる→胸に両手を置き胸が膨らむように鼻から息を吸う→胸をへこませるように口から吐く。これを5回。次にお腹に両手を置いて同じことを5回。朝晩1回ずつ。テレビの実験でかなり自律神経が穏やかになってました。あと多汗の時ほど大きく深呼吸(腹式呼吸)をしてリラックスすることが大事です。

また、女性ならば、普段履き慣れてないハイヒールを止める方法もあります。

知らない間に緊張してしまっています。たまに、ハイヒールを履いた時、足が痛くなりますが、これはハイヒールが体を緊張させてしまっているからなのです。

 

自分でできること5 発汗や自律神経に効くツボをグッと押す

手の甲の親指と人差し指の付け根の骨の間の労宮(ろうきゅう)と呼ばれる手をグーに握って中指があたる場所が汗や自律神経に効果がある合谷(ごうこく)と言うツボです。
グッと押してみて下さい。試してみる価値はあります。

 

自分でできること6 体質改善が一番自然です

本当は、これが一番自然で体にとって良いですね。

まず、汗は、体温が異常上昇することを避ける生理的な体の反応であることを理解してください。
例えば、熱中症にならない程度にクーラーを使わずに暑さに慣れる。夏前から半身浴や有酸素運動に取り組み汗をかいておく。汗をかくのは温度調節のためなので、クーラーを使いすぎることによる多汗を防ぎます。このような方法を暑熱順化と言います。
クーラーを過度に使いすぎると、発汗が抑えられてしまって、体の水分が過剰になり、日中に発汗をうながします。
アルコールの摂りすぎや食生活の乱れも、体の反応を狂わす原因になります。
例えば、毎日の食事で脂質の多い食べ物によるカロリーのとりすぎに心当たりはありませんか?
トマト、キュウリ、ナス、ゴーヤなどの夏野菜や、カリウムが豊富な果物を食べる食習慣をつけてはどうでしょう?きっと、あなたの身体が、喜ぶと思いますよ。

 

もし、あなたが太ってるなら痩せることをオススメします。

脂肪というコートは、体にとってかなり暑いのです。熱帯の動物は皆痩せてて、北極などの動物は皆太ってますね。
ただし、急なダイエットは自律神経を乱して多汗を悪化させるので、注意しましょう。

 

背中汗のニオイが気になる場合は、発汗後に雑菌が繁殖して異臭を発生していますので、雑菌が繁殖しない工夫をしましょう。

汗は、体温上昇を抑えるだけではなく、体の異物を排出する役割を持っていますから、体にたまりやすい、脂っぽいものは控えめにして、緑黄色野菜(デトックスの働きがあります)を多く摂るようにしましょう。
食物繊維の多い、根菜の摂取、適度な運動、規則正しい生活も必要です。

 

自分でできること7 背中汗による服の臭いや黄ばみを対策する

背中には多くの皮脂腺が存在し、皮脂の分泌をおこなってます。

皮脂腺からの汗を放置していると衣服が黄ばんだり、

あるいは体の表面に存在する細菌の作用により皮脂を分解することで薄桃色に着色します。

こまめに漂白することにより黄ばみは解消します。薄桃色を改善することはなかなか難しいと思ってください。

 

但し、雑菌による服の臭いは、熱湯による煮沸消毒で簡単に消せます。

準備する物は、大きな鍋とトング、バケツのみ。

鍋に湯を沸かし服を入れて5分くらい煮沸。火傷に気を付けながらトングでつまみ、

バケツに入れて水道水で冷まし手で絞って洗濯機へ。あとは普通の洗濯・乾燥。

 

まとめ

背中汗で悩んでいる人が自分でできる7つのことをやってみて、もしそれでも、自分には効果がなかったら、くれぐれも自己判断せず、市販薬や皮膚科などの医療機関で相談すれば良いと思います。
大事になさってください。

 
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